おすすめのプログラム
筋力トレーニング
筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。 筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を目指すことができます。
有酸素トレーニング
さまざまな有酸素マシンを準備しています。クロスオーバー、トレッドミル、エアロバイク、サイクルマシンなどの機器を利用して、脂肪燃焼、体力向上を目指しましょう。
スイミング
水泳は、有酸素運動の中でも特に運動強度が高く、継続して行うことで体脂肪の燃焼効果・内臓脂肪の減少や呼吸循環系の機能向上の効果が期待できます。
ヨガ
呼吸法、アーサナ、瞑想を取り入れ、自律神経のバランスを整え、心とカラダの安定を図るクラス。
ピラティス
身体の芯を意識し、骨盤のコントロールから身体バランスを整え、機能改善・姿勢改善を図るクラス。
